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欢乐师作 幸福生涯 - 918博天堂家人们 ，这有一套拳谱请查收

2024-09-02 1142


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918博天堂家人们

新的一周起头了

时价九月

又是一年开学季

不忘青春梦 ，永葆少年心

不妨同宽大学子一路

在新学期起头之际

设立一个幼指标

好比健全

由于健全是幸福生涯最沉要的指标

健全是1 ，其他是后面的0

只有健全 ，我们能力真正实现

欢乐师作、幸福生涯

为此 ，幼编为各人筹备了一套拳谱

无需繁琐筹备

无需特定场地

想必骨骼惊奇的918博天堂家人们

定能体味其中精妙

???

没错 ，就是太极拳

太极拳是中华民族悠久文化珍宝

被结合国教科文组织列为

人类非物质文化遗产

为弘扬中华传统文化

满足职工随时随地健身需要

全国总工会宣教部结合新华社等单元

推出了“工间动起来”第二季

——太极拳AI挑战赛

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活动将整套太极拳化繁为简

拆解成9式超单一作为

让我们工间约起来

一路为传统文化打call

为身心健全“筑基”

每天两分钟 ，对峙下去

收成一个身段倍儿棒的自己

今天 ，先把前三式铺排上


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- 第一式 混沌初开 -

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作为解析


壹

起势

沉心前移 ，抬左脚 ，向左开步


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贰

展臂

两手内旋 ，向前平提

提至耳侧 ，松腕对拉


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叁

收势

松腰沉肩坠肘曲臂回落

前移下按回收 ，伸展下按松腕

还原


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- 第二式 俯按阴阳 -

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作为解析


壹

起势

两手内旋

向前平举至与肩同宽、同高

再次沉肩下按


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贰

抻掌平抹

向右转腰同时手掌向表抻展

缓缓向左平抹至最左侧转腰

缓缓回收


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叁

反向平抹回收

向左转腰同时手掌向表抻展

缓缓向右平抹 ，至最右侧

转腰回收


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- 第三式 二郎担山 -

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作为解析


壹

起手式

左手上托内旋 ，向前推掌

按着右手侧肘 ，向后打开 ，摆头后望


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贰

第二式

左手翻掌 ，右手敬礼

向左转腰 ，搓掌向前

左手回收 ，左后打开 ，摆头后望


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叁

收势

右手翻掌 ，左手敬礼

向右转腰 ，左手搓掌

向前推掌 ，右手撤肘、回收


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Tips

这一活动不仅提供视频跟练讲授 ，家人们还能够在全国职工线上健身活动平台（趣动WillGo）上 ，让数智AI成为你的个人锻练 ，参加到太极拳AI挑战赛中来 ，享受数智健身带来的别致履历与挑战。

同时 ，迎接跟练的918博天堂家人们把磨炼的照片、打卡的纪录、榜单排名或是赢得的奖品等私信918博天堂幼编（可通过918博天堂集团公家号谈天界面发送） ，留下你的岗位、名字（昵称亦可）或是感想。我们将择优择机在集团公家号晒出你打拳的英姿、跟练的成就和心得！


|英文提要|  Abstract

Rockcheck family, here's a set of boxing classic spectrum




视频、图片起源|全国职工线上健身活动平台、全国总工会

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